Oi gente!

Vamos falar de dormir bem? Nesse tempo de quarentena muitas pessoas, na qual eu me incluo, está com problemas para dormir. Seja trocando o dia pela noite ou simplesmente não conseguindo pegar no sono, que é o meu caso. Quando sinto que o sono está muito desregulado, eu faço o uso da Melatonina. Você sabe o que é e para que ela serve?

Melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano e uma de suas principais funções é a indução ao sono, mas ela também ajuda a regular o metabolismo ao longo do dia. Ela atua na forma como o organismo organiza as suas funções.

A Melatonina regula o momento de dormir, participa da reparação das nossas células expostas a estresse, poluição e outros elementos nocivos.

Segundo os estudos, a Melatonina sintética igual a versão natural e é eficaz para corrigir algumas irregularidades do sono, como quando a pessoa demora muito a adormecer, ou se tem tendência a dormir e acordar tarde precisa se reajustar à rotina. Muito utilizada para amenizar o jet lag, aquela confusão com o fuso horário causada por longas viagens.

Pode ser encontrada em comprimidos, cápsulas, gotas, porém a forma de uso tão como o horário deve ser feito através de indicação médica, somente um profissional vai saber dizer se realmente se faz necessária a reposição do hormônio. A indicação da Melatonina é para quem tem dificuldade de começar a dormir ou de ter um descanso de qualidade durante a noite.

Lembrando que ela não mantém o sono o que ela faz é apenas iniciar. Produzida pela glândula pineal, a Melatonina só é ativada quando não há estímulos luminosos, a sua produção só ocorre à noite, induzindo o sono.

Daí se faz importante evitar luminosidade, estímulos sonoros, uso de celular antes de dormir, qualquer coisa que possa diminuir a sua produção. Geralmente, a produção de melatonina diminui com o envelhecimento, os distúrbios de sono são mais frequentes em adultos ou idosos.

Então antes de fazer o uso da Melatonina, veja se você tem induzido seu sono de forma correta. Celular, televisão, luz acesa, são fatores que podem atrapalhar na hora de pegar no sono.

Caso nenhum desses fatores esteja atrapalhando, procure um médico e veja a possibilidade de fazer o uso da Melatonina sintética.

Aqui eu não uso sempre, somente quando o sono está muito desregulado a ponto de me atrapalhar nas atividades do dia seguinte. Normalmente quando faço o uso da Melatonina costumo ter um sono reparador.

Me conta como está seu sono nessa quarentena.

Beijos