Oi gente!

Quando falamos em vitamina C, lembramos logo daquele comprimido efervescente que usamos quando estamos resfriados, as você sabia que essa vitamina traz inúmeros benéficos para o seu organismo? Hoje vou falar dos benéficos da vitamina C e porque fazer uso dela sempre.

Também conhecida como ácido ascórbico, ela é uma vitamina fundamental para o organismo, pois é necessária para a formação dos vasos sanguíneos, cartilagem, músculo, colágeno dos ossos e para o processo de cura do corpo. Além de ser antioxidante e proteger nossas células contra os efeitos dos radicais livres, moléculas produzidas quando o corpo é exposto à poluição ou cigarro.

Quando seu organismo tem carência de vitamina C, ela pode gerar vários problemas como: anemia, sangramento nas gengivas, hematomas, má cicatrização, cansaço, alteração no humor.

A quantidade de vitamina C diária recomendada para mulheres é de 75 miligramas e para homens 90 miligramas e não se deve exceder o limite de 2000 miligramas por dia. Sempre que for fazer uso de alguma vitamina, consulte seu médico para que ele prescreva a dosagem diária necessária para você.

Ela também ajuda a absorver e armazenar ferro, protege o organismo contra os efeitos do resfriado, auxilia na formação dos vasos sanguíneos, cartilagem, músculo e colágeno dos ossos e contribui para a imunidade e o processo de cura do organismo.

Onde podemos encontrar vitamina C na nossa alimentação?

Frutas cítricas, frutas vermelhas, batatas, tomates, pimentões, repolho, brócolis, espinafre, quanto mais produtos naturais você tiver na sua dieta, maior o consumo dessa vitamina.

A vitamina C é uma vitamina hidrossolúvel e o seu risco de toxicidade grave por consumo é baixo, pois todo o excesso é facilmente eliminado na urina. Para que ela seja toxica é necessário um consumo diário acima de 2000 mg por dia.

A vitamina C pode ser encontrada sob a forma de comprimidos tradicionais ou efervescentes, com dosagens que variam de 500 mg a 2000 mg por comprimido.

Caso tenha uma alimentação pobre em vegetais e frutas, consulte seu médico e veja se é necessária a reposição de vitamina C através de comprimidos.

Também já falei sobre a importância da vitamina D nesse post AQUI.

Fique atento a sua alimentação para que tenha os nutrientes e vitaminas necessários para o bom funcionamento do seu organismo.

Alguma dica para um bom consumo de vitamina C diariamente? Compartilhe aqui sua dica!

Beijos