Oi gente!

O amendoim é um dos petiscos mais populares que não podem ficar de fora de festas, churrascos, servindo também como um “snack” entre as principais refeições do dia. 

O que poucos sabem é que essa oleaginosa guarda segredos que podem ser verdadeiros aliados na sua saúde. Vamos conhecer os benefícios do amendoim logo a seguir! 

1. Auxilia na perda de peso

Um dos maiores motivos para você começar a comer amendoim é a influência que ele tem na perda de peso, facilitando a vida de quem luta contra a balança diariamente. 

O segredo está na composição deste alimento que conta com gorduras, proteínas, carboidratos e fibras que estimula a saciedade, especialmente em pessoas que seguem dietas restritivas e têm maiores chances de desenvolver compulsão alimentar. 

2. Combate o aparecimento do câncer

Pesadelo de muitos, o câncer pode causar sérios problemas de saúde e até pôr a vida de milhares de pessoas em risco. A boa notícia é que o consumo regular e controlado de amendoim pode prevenir e até retardar o aparecimento dessa mutação genética.  

A simples presença de substâncias como resveratrol, ácido fólico, ácido fítico e vitamina E, por exemplo, já consegue evitar o aparecimento de alguns tipos de câncer, como o câncer de cólon. 

3. Possui função antioxidante

Conforme o seu corpo envelhece, o organismo começa a produzir radicais livres. Essas moléculas instáveis podem causar danos às células saudáveis e causar morte celular, envelhecimento precoce e até doenças degenerativas. 

Por ser rico em vitamina E, o amendoim consegue combater os radicais livres, impedindo que eles se formem e causem danos ao seu organismo. 

4. Protege o sistema nervoso

Doenças como Alzheimer podem ser combatidas com o consumo de amendoim ainda durante a adolescência e a vida adulta. O amendoim é rico em vitamina B3, nutriente que favorece a produção de melatonina, substância que regula o sono. Além disso, esse nutriente também repara o DNA e evita a morte de células importantes do cérebro. 

5. Previne o diabetes e colesterol 

O consumo de amendoim ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, evitando desequilíbrios que podem levar ao aparecimento do diabetes. Mesmo pessoas diabéticas podem aproveitar essas nozes para ter uma vida mais saudável. 

6. Fortalece o coração 

Como possui nutrientes que reduzem os níveis de LDL (o colesterol ruim), a farinha de amendoim acaba sendo o melhor amigo do coração, pois mantém as artérias desobstruídas, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. No entanto, o recomendado é que ele seja consumido sem sal para que todos os seus benefícios sejam aproveitados. 

7. Tonifica os músculos e previne lesões

Todos que praticam atividades físicas para ganhar massa muscular podem encontrar no amendoim uma fonte de energia que precisam para os músculos após os treinos. Como contém boas quantidades de proteínas, a pasta de amendoim, por exemplo, acaba prevenindo também lesões musculares que costumam acontecer com atletas de alto desempenho. 

Agora que você já conhece alguns dos principais benefícios do amendoim, aproveite para conferir outros artigos sobre saúde e bem estar no nosso blog. Não deixe de cuidar do que é mais importante para você: a sua saúde. 

Beijos