Oi gente!

Atualmente estamos cada vez mais nos importando com os alimento que ingerimos não é? Muitas vezes estamos ingerindo coisas que não são saudáveis para o nosso corpo e assim prejudicando o nosso cabelo e também as unhas. Vejo muita gente reclamando que o cabelo não cresce, que as unhas são frágeis, mas na maioria das vezes a pessoa tem péssimos hábitos alimentares. Nem sempre o uso de medicação se faz necessário. Basta alguns ajustes na alimentação que os resultados aparecem.

Em parceria com a Mutari selecionamos dicas para manter os fios saudáveis e fortes.

Para manter o brilho dos cabelos, é muito importante a ingestão de alimentos ricos em vitaminas, proteínas, sais minerais e carboidratos. A Mutari, marca que atua no mercado cosmético há 20 anos, preparou uma lista com alguns dos principais itens e a quantidade necessária que deve ser consumida para restaurar as madeixas de dentro pra fora. Confira!

Carne Vermelha - Contém Ferro e Zinco que podem ajudar os folículos pilosos a crescer. As fontes de proteínas devem ser consumidas duas vezes ao dia, numa porção de 100g, cada uma equivale ao tamanho da palma da mão.

Frutos do mar, aves e leite - São fontes de proteínas que garantem o funcionamento do corpo e também impulsionam o crescimento dos cabelos. A recomendação é que as mulheres consumam pelo menos 46g por dia.

Beterraba, cenoura e abóbora - Todos os alimentos alaranjados possuem betacaroteno que ajudam muito na vitalidade e crescimento do cabelo e também colaboram na manutenção dos tecidos. Por conterem antioxidantes, contribuem para que não haja estresse oxidativo e morte do bulbo capilar, o que além de provocar queda de cabelo, pode deixar os fios mais grisalhos.

Peixes Gordurosos - O salmão, por exemplo, possui ômega 3 que ajuda a manter o cabelo hidratado. O consumo deve ser de pelo menos duas vezes por semana.

Ovos - Ricos em biotina, uma vitamina essencial par o crescimento dos fios, além do fato de serem uma excelente fonte de proteína, colina e vitamina D.

Soja - Fonte de proteína, vitaminas do complexo B, zinco e outros minerais também pode ajudar a prevenir a queda dos cabelos.

Alimentos que devem ser evitados:

Açúcar - O excesso de açúcar acaba dificultando a formação de colágeno. Se a pessoa tem uma alimentação com muito açúcar, não vai fabricar colágeno corretamente. Isso afeta, além dos cabelos, as unhas e articulações.

Alimentos Industrializados - Possuem alta concentração de açúcar, o que prejudica não só a saúde dos cabelos, mas também de todo o corpo.

Curiosidade:

Dieta do Carboidrato - Muitas mulheres evitam os carboidratos por apresentarem muitas calorias, porém a falta do carboidrato faz com que o cabelo perca força e fique mais fino. Portanto, o melhor é consumir alimentos ricos em amido, como massas, bolos ou pães, mas como moderação.

Bom, espero ter ajudado vocês com essas dicas. Mas se o seu problema continuar o ideal é procurar um Dermatologista para que ele faça uma análise do que está faltando no seu organismo e assim indicar o melhor tratamento. Não use medicamentos sem prescrição medica!

E para dicas de bons produtos para cuidar do seu cabelo, visite o site da Mutari AQUI e descubra a linha que mais se adapta as suas necessidades.

Beijos