Outubro Rosa - Dicas para Prevenir Câncer de Mama
Categorias: Beleza Dicas Tags: Câncer de Mama, Outubro Rosa, Plano Detox
Oi gente!
Vamos falar um pouquinho sobre o câncer de mama?
Selecionei algumas dicas importantes, além do autoexame e da visita ao ginecologista. Pequenos gestos que podem ajudar a prevenir essa doença.
Outubro Rosa é a campanha internacional do câncer de mama, vários artistas do Brasil e do mundo doaram suas imagens para campanha e vários monumentos são iluminados na cor rosa para chamar sua atenção para os riscos e prevenção do câncer de mama.
Cuide da sua saúde vá ao ginecologista para prevenção de doenças da mulher e faça o autoexame todo mês.
A mulher jovem também tem riscos
Estatísticas mostram que, nos últimos anos, a incidência de câncer de mama está aumentando entre as mulheres jovens, e que tem um impacto sério sobre a saúde física e mental das mulheres jovens.
Especialistas apontam que as razões para tal situação estão intimamente relacionadas com as mudanças de hábitos, porque as mulheres na sociedade moderna estão sob grande pressão, e tem que se acostumar à vida em ritmo acelerado, falta de sono ou estilo de vida irregular; tudo isso levaria a distúrbios endócrinos, e até mesmo se tornar os fatores que induzem câncer de mama.
DicasbyDani/OutubroRosa
Portanto, o que podemos fazer para prevenir o câncer de mama na vida diária?
A prevenção é a melhor forma, descobrindo no início o câncer tem mais chances de cura e também tem vários hábitos que podem ser incentivados para prevenir no câncer de mama e ainda outras doenças.
Praticar exercícios físicos regularmente
Recentemente, um estudo publicado no Boletim do relatório US Instituto National Câncer mostra que o exercício pode reduzir o risco de câncer de mama para as mulheres antes e após a menopausa em 60%.
A instituição de pesquisa investigou 25,624 mulheres e descobriu que as mulheres que praticam exercícios físicos semanalmente, pelo menos, 4 horas têm 37% menos risco de ter câncer de mama.
Controle de peso
O exercício pode prevenir câncer de mama, e a razão fundamental é que ele pode controlar a gordura corporal. Um estudo da Universidade de Harvard mostrou que as mulheres que têm rápido ganho de peso após a idade de 18 anos enfrentam duas vezes mais risco de câncer de mama após a menopausa, em comparação com as mulheres que mantêm o padrão de peso por um longo tempo.
Mulheres obesas correm mais risco de desenvolver câncer de mama e outras doenças.
Segundo a especialista em emagrecimento saudável Rosi Feliciano a reeducação alimentar é o caminho durável para o controle do peso e boa saúde.
Mesmo ao tentar emagrecer rápido devemos buscar métodos naturais, com boa nutrição e que possam nos colocar no caminho da reeducação alimentar, como o Plano Detox.
Evite o álcool
Ingerir bebidas alcoólicas uma vez por dia, o risco de câncer de mama será aumentado em 11%. Se ingerir duas vezes por dia, o risco será de 24%; se ingerir mais do que duas vezes por dia, então o risco aumenta para 40%.
Portanto, é aconselhável que não beba mais que três vezes por semana, e a quantidade de cada dose deve ser limitada.
Ingerir vitamina D
Os últimos resultados da pesquisa mostram que a vitamina D é eficaz na prevenção do câncer de mama.
Um estudo descobriu que a ingestão diária de 200 Ui de vitamina D (cerca de duas colheres de chá de vitamina D do leite em pó), o risco de câncer de mama em mulheres será reduzido em cerca de 30%.
Por isso os médicos sugerem que as mulheres com menos de 50 anos de idade devem tomar pelo menos 200 Ui de vitamina D por dia; enquanto para as mulheres com idade superior a 50, é melhor tomar de 400 a 600 Ui de vitamina D por dia.
Tome sol
O que está relacionada com a ingestão de vitamina D é que mais banhos de sol também podem diminuir a incidência de câncer da mama, porque apenas sob a luz do sol, a síntese da vitamina D deve ser possível na pele.
Para a maioria das pessoas, 10-15 minutos de sol por dia é o suficiente, e também o suficiente para as pessoas manter as exigências de vitamina D necessárias ao organismo.
No entanto, alguns especialistas propuseram também que o excesso de exposição ao sol para a pele vai aumentar o risco de desenvolver câncer de pele, por isso, a exposição ao sol deve ser moderada.
A vida sexual
Mulheres sexualmente ativas devem prestar atenção à vida sexual, e escolher métodos adequados de contracepção.
Algumas estatísticas mostram que as mulheres que abusam de contraceptivos são mais propensas a doenças da mama.
DicasbyDani/OutubroRosa
Então, o importante é estar sempre atenta a sua saúde e fazer mensalmente o autoexame das mamas.
Visite seu ginecologista pelo menos 1 vez ao ano!
E você? Cuida bem da sua saúde?
Cuidar da saúde é tão importante quando cuidar da beleza. Não se esqueça!
Beijos
Importante demais!!! Devemos nós prevenir!!